성장호르몬 5배증가 하는 폭풍성장법,우리 아이키크는법,중고딩 키크는법,우리가 사우나를 해야하는 이유

하루하루 커가는 아이들

키 성장에 대해서 모두들 고민해봤을 것이다. 필자 역시 표준 키로서 어릴 적 크지 못한 아쉬움이 큰 편인데 혈연이나 친척관계나 혹은 미래에 나의 자식에게 방법을 구사해보자. 제일 좋은 시기는 폭풍성장이 가능한 중학생과 고등학생이 이 글을 읽는 것이다. 키가 클 수 있을 때 성장 호르몬을 최대 5배까지 나오는 법을 소개한다.

 

론다 퍼시벌 패트릭 박사(Rhonda Percivalle Patrick)가 연구한 온열 요법을 알려주겠다. 패트릭 박사는 온열요법 전문가이다.온열요법(계획적인 열 노출)은 성장 호르몬 수치를 높이고 지구력을 대폭 향상한다. 일주일에 최소 4번 정도 운동이나 스트레칭 후 71~77도의 온도에서 20분간 사우나를 하면 탁월한 효과를 얻을 수 있다. 최소한 근육통은 크게 감소한다. 일화로 호날두 같은 축구선수들도 다친 후,재활 훈련을 할 때 열을 내고 통증을 완화하기 위하여 찜통 같은 더위에서도 긴팔을 입고 연습을 한다.

 

 패트릭 박사는 지구력과 성장 호르몬에 초점을 맞춘 몇 가지 관찰 결과에 대해 이렇게 말하고 있다. 한 연구를 통해, 운동을 한 뒤 일주일에 두 번, 30분씩 3주 동안 사우나를 하면 체력이 고갈될 때까지 달릴 수 있는 시간이기준점보다 32퍼센트 늘어난다는 사실을 입증했다. 이 특정한 실험에서는 32퍼센트의 달리기 지구력 향상뿐 아니라 혈장량 7.1퍼센트 증가, 적혈구 수 3.5퍼센트 증가 등의 결과도 나왔다고 한다. 결국 사우나를 하면 몸이 건강해질 수밖에 없는 것이다. 젠장 이 중요한 정보를 나이 먹고 알다니... 정말 중요한 정보는 지금부터다...

 

섭씨 80도에서 20분간 사우나를 하고 30분 동안 열을 식힌 뒤 다시 20분간 사우나를 하면 기준치보다 <성장 호르몬이 2 배 증가>한다고 설명한다.

반면에,섭씨 100도의 건열 사우나에 15분간 있다가 30분 동안 몸을 식히고 다시 사우나를 15분 동안 하면 <성장 호르몬이 5배 증가>한다.

 

대개의 경우 사우나를 마친 뒤에도 성장 호르몬 효과가 두어 시간 정도 지속된다고 한다. 사우나를 마친 후 잠을 곧장 잘 수 있다면 금상첨화 일 것이다. 자신이 가진 성장호르몬에 2~5배를 자기 전에 조절할 수 있다고 가정해봐라. 정말 이건 획기적인 지식이 아닐 수 없다.

 

 

온욕도 성장 호르몬을 기준치보다 증가시키며, 사우나와 온욕 모두 부상을 치료하는 프로락틴이 대량으로 분비되도록 한다는 연구 결과가 있다. 팀 페리스는 평소 뜨거운 욕조나 사우나에 20분 정도 들어가 있는데, 그 정도 시간만으로도 자신의 심박동 수를 크게 높일 수 있다고 한다. 다이놀핀이 분비되는 몇 분 동안은 불쾌감이 느껴져서 얼른 나가고 싶은 마음이 들지만 꾹 참는다고 한다.얼음욕조(커다란 욕조에 18킬로그램의 얼음을 넣어서 수온을 약 7도 정도 낮춘다)에 들어가고, 또 얼음물을 마셔서 5~10분 정도 몸을 식힌다. 이 과정을 2~4번 반복하면 건강에 큰 도움을 얻을 수 있다고 한다.

운동선수나 몸을 쓰는 직업을 하는 경우, 사우나와 온욕이 가장 지혜로운 처방중 하나라고 말하고 있다.

성장호르몬은 키가 다 성장한 후에도 남녀노소 꼭 필요한 호르몬이므로 가끔 휴식이 필요할 때 꼭 사우나로 피로를 풀어보길 권장한다.

 

위 내용은 타이탄의 도구들의 온열 전문가 패트릭 박사 이야기 중 하나다.

 

키성장 할수있을때 커야한다.